L'aquajogging se pratique en eau profonde. Les "aquajoggers" sont équipés d'un gilet ou d'une ceinture qui leur permet de flotter. Cette pratique ne nécessite pas de savoir nager.

Les bienfaits pour le corps sont nombreux : grâce à la pression de l'eau, le sang remonte plus aisément vers le coeur lorsque la fréquence cardiaque augmente : on souffre donc moins que lors d'un jogging normal.

Par ailleurs, le jogging aquatique développe la souplesse, la force et l'endurance.

L'aquajogging permet une pratique sportive sans aucun choc pour le dos et les articulations.